Để quản lý cảm xúc tiêu cực, Phật giáo dạy rằng đầu tiên con cần phải nhận diện và chấp nhận cảm xúc đó một cách trầm lắng, không gắng gượng hay né tránh. Con hãy tập trung quán sát nó một cách khách quan, như một người quan sát bên ngoài, để hiểu rõ nguồn gốc và bản chất thực sự của nó.
Ta sẽ kể cho con nghe một câu chuyện: Ngày xưa, có một vị Sư cảm thấy rất tức giận khi bị một người làng nói lời cay đắng. Nhưng thay vì phản ứng lại, ngài ngồi xuống và quan sát cảm xúc của mình. Ngài nhận ra rằng tức giận chỉ là một cảm xúc nhất thời và không đại diện cho ngài hay người đã nói lời cay đắng. Với thời gian, tức giận tự nhiên tan biến đi, và ngài lại tiếp tục việc giảng dạy mà không một chút uất hận.
Con nên biết rằng trong mỗi chúng ta đều tồn tại Tâm bản thể thanh tịnh, không bị vấy bẩn bởi những cảm xúc tiêu cực. Việc quán chiếu, thiền định và tu tập chánh niệm sẽ giúp con bớt đi sự đau khổ, sự bám víu vào cảm xúc, và từ từ tạo ra một tâm thái vững vàng, đối mặt với mọi điều trong cuộc sống một cách bình an và trí tuệ.
Hơn nữa, Phật giáo cũng chỉ dạy rằng mọi cảm xúc đều không thường, không là ngã, và không là sở hữu của con. Khi con thực sự thấu hiểu và trải nghiệm điều này, con sẽ không còn bị chúng chi phối mà có thể trở nên tự do và hạnh phúc thực sự.
Nhớ rằng, sự buông bỏ và lòng từ bi, với chính bản thân và người khác, là chìa khóa để vượt qua mọi cảm xúc tiêu cực, con nhé.
ChuaPhuocQuang.com
CHÙA PHƯỚC QUANG 