Đúng vậy, dòng nước sông chảy xuôi từ nguồn chính là ví dụ hoàn hảo cho thân xác con người. Giống như dòng nước, cơ thể ta cũng từng trải qua thời kỳ trẻ trung, đầy sức sống, nhưng giờ đây đã già nua và đang dần tiến về phía cái chết. Đây là quy luật tự nhiên, không gì có thể thay đổi được.
Đức Phật dạy chúng ta cần nhìn nhận mọi sự thật này một cách rõ ràng và buông bỏ những ràng buộc. Hãy an trú trong tâm niệm buông xả, tiếp tục thiền định dù cho cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức.
Hướng dẫn thiền định:
- Hít thở sâu: Thở một hơi dài và tập trung tư tưởng vào câu niệm Phật. Hãy biến việc này thành thói quen. Càng mệt mỏi, bạn càng cần tập trung cao độ để đối mặt với những cơn đau.
- Buông xả: Khi bắt đầu cảm thấy mệt, hãy ngừng ngay những vọng tưởng, để tâm trí tập trung vào hơi thở. Niệm Phật trong tâm, buông bỏ mọi vấn đề bên ngoài. Đừng vướng mắc vào những suy nghĩ về con cái, gia đình, hay bám víu vào bất cứ điều gì.
- Theo dõi hơi thở: Tập trung hoàn toàn vào hơi thở cho đến khi tâm trở nên tinh tế hơn, những cảm thọ dần mờ nhạt và chỉ còn lại trạng thái tỉnh thức và sáng suốt. Khi đó, những cơn đau sẽ tự lắng dịu.
- Quan sát hơi thở: Xem hơi thở như một người thân đến thăm. Khi tiễn biệt, bạn dõi theo cho đến khi khuất bóng mới trở vào nhà. Hãy theo dõi hơi thở theo cách tương tự. Nếu hơi thở thô, bạn biết đó là thô, nếu hơi thở vi tế, bạn biết đó là vi tế.
- Tỉnh thức hoàn toàn: Tiếp tục theo dõi cho đến khi hơi thở càng ngày càng nhẹ, giữ cho tâm tỉnh táo. Dần dần, tâm sẽ không nhận thức về hơi thở nữa mà ở trong trạng thái tỉnh thức hoàn toàn. Đây chính là “tri kiến Phật”.
- Sự tỉnh thức và sáng suốt trong tâm ta chính là “Phật”. Nó tượng trưng cho tính giác ngộ, linh mẫn và trí tuệ. Đây là sự ngộ nhập tánh Phật, trong sự hiểu biết và sáng suốt. Tuy Đức Phật lịch sử đã nhập Niết bàn, nhưng Đức Phật chân thật – tức Phật tánh với trí tuệ quang minh – vẫn luôn hiện hữu trong ta. Chúng ta có thể trải nghiệm và ngộ nhập được trạng thái này. Khi đạt tới cảnh giới đó, ta sẽ nhận ra rằng tâm và Phật vốn là một.
Luyện tập thường xuyên:
Bài tập thiền định này đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên. Hãy dành thời gian mỗi ngày để thực hành, bạn sẽ dần gặt hái được những lợi ích thiết thực như giảm đau, an thần, tăng cường sự tập trung và minh mẫn. Quan trọng hơn hết, bạn sẽ tiến gần hơn đến sự giác ngộ và giải thoát.
Chúc bạn thành công trên con đường tu tập!
Chuaphuocquang
CHÙA PHƯỚC QUANG 