Quán chiếu Thọ uẩn là một phương pháp tu tập quan trọng giúp ta nhận thức bản chất vô thường, khổ, vô ngã của mọi thứ, từ đó giải thoát khỏi phiền não, tham lam, sân hận, si mê và hướng đến giác ngộ.
Quán chiếu Thọ uẩn bao gồm:
- Nhận diện các loại cảm giác: Thọ uẩn bao gồm 5 loại cảm giác: khổ, lạc, ưu, hỷ, xả. Khi ta quán chiếu Thọ uẩn, ta cần nhận diện rõ ràng các loại cảm giác này đang xuất hiện trong tâm thức của mình.
- Quán chiếu sự biến đổi của cảm giác: Mọi cảm giác đều là tạm thời, không có gì là vĩnh cửu. Khi ta quán chiếu Thọ uẩn, ta cần nhận ra rằng những cảm giác đang xuất hiện trong tâm thức của mình sẽ sớm thay đổi. Ví dụ, khi ta cảm thấy vui sướng, ta cần nhận ra rằng cảm giác vui sướng này sẽ không kéo dài mãi mãi, nó sẽ sớm thay đổi thành cảm giác khác.
- Quán chiếu nguyên nhân của cảm giác: Mọi cảm giác đều do duyên sinh, không có gì tự phát sinh. Khi ta quán chiếu Thọ uẩn, ta cần tìm hiểu nguyên nhân của những cảm giác đang xuất hiện trong tâm thức của mình. Ví dụ, khi ta cảm thấy buồn bã, ta cần tìm hiểu nguyên nhân khiến ta buồn bã.
- Quán chiếu sự vô thường của cảm giác: Việc quán chiếu Thọ uẩn giúp ta nhận ra rằng mọi cảm giác đều là vô thường, không có gì là vĩnh cửu. Nhận thức này giúp ta buông bỏ chấp trước vào những cảm giác tạm bợ, mong manh, từ đó giải thoát khỏi phiền não.
Ví dụ:
- Quán chiếu cảm giác khi ăn: Khi ta ăn một món ăn ngon, ta cảm thấy vui sướng. Tuy nhiên, ta cần nhận ra rằng cảm giác vui sướng này sẽ sớm thay đổi, nó sẽ không kéo dài mãi mãi.
- Quán chiếu cảm giác khi nghe nhạc: Khi ta nghe một bản nhạc hay, ta cảm thấy thư giãn, thoải mái. Tuy nhiên, ta cần nhận ra rằng cảm giác thư giãn, thoải mái này sẽ sớm thay đổi, nó sẽ không kéo dài mãi mãi.
- Quán chiếu cảm giác khi gặp gỡ người thân: Khi ta gặp gỡ người thân, ta cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ. Tuy nhiên, ta cần nhận ra rằng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ này sẽ sớm thay đổi, nó sẽ không kéo dài mãi mãi.
Quán chiếu Thọ uẩn là một phương pháp tu tập hiệu quả giúp ta nhận thức bản chất vô thường, khổ, vô ngã của mọi thứ, từ đó giải thoát khỏi phiền não, tham lam, sân hận, si mê và hướng đến giác ngộ.
Lưu ý:
- Việc quán chiếu Thọ uẩn cần có sự hướng dẫn của bậc thầy uyên thâm để tránh đi vào tà đạo.
- Cần kiên trì thực hành quán chiếu Thọ uẩn để đạt được kết quả.
Chúc bạn trên con đường tu tập!
CHÙA PHƯỚC QUANG 